日常から運動習慣はありますか？ ⁡ ⁡ 健康な人でも、 筋肉は加齢により 少しずつ自然に減少します。 下肢の筋肉量は、 20歳のときと比べると 80歳では30％も減少すると されています。 そこに運動不足や 栄養障害などの要因が加わると、 筋肉量がより早く、...

セッションをご一緒させて 頂くようになって2年9ヶ月のお客様。 週一回ペースで コツコツと積み重ね ⁡ ⁡ 身体の動かし方に 最近はしなやかさが 加わってきました。 ⁡ ⁡ 姿勢も移り変わりを見ると📸 ⁡ ⁡ ✔️首の位置が整って ✔️下部胸郭が安定し...

トーニングボールは グレープフルーツぐらいの大きさで 中に砂と空気が入ったボールです。 手のひらで握ったり 手や足裏で転がしたりして使用します✨ トーニングボール特有の 手で包み込める大きさに加えて、 重さや弾力が、 肩甲骨から腕にかけて 安定性を高める筋肉が働きやすく...

アークバレルは ピラティス専用プロップ(道具)のひとつ。 樽状の形をしていて なだらかなアーチと高さが魅力です✨ このなだらかなアーチは 背骨の柔軟性を引き出してくれたり 腹筋のサポートをしてくれます。 また、高さを利用することで 動きの方向を分かりやすくしてくれ、...

私の爪をいつも素敵にしてくださる ネイリストさん💅👩🏻 お仕事中は、 前屈みの姿勢で座りっぱなし。 いつも肩こりと首の痛みに 悩まされています😢 特にフットネイルの予約が増えるこの時期 その前屈みの姿勢は強くなり、 細かい作業になればなるほど...

ピラティスの良さを多くの方に知ってもらいたい という想いから、 私のインストラクターへの道が 2013年から始まりました。 2013年3月に初めて受講した養成コース（IMP） インストラクターの道を志し、 STOTT PILATES®Full certifiedを取得後すぐ...

TEN Pilatesにあるピラティス専用器具(マシン)たち。 今日はその中の主要な大きめのマシンを ご紹介したいと思います😊 ● V2MAX Reformer / V2MAXリフォーマー Reformer / リフォーマーと Cadillac /...

目標にしている事にむけて、 今年はどんな行動をしていきますか？ 私はもともと、 「ピラティスインストラクターになる！」 と決意した頃から、その先に目指していたのは、 「自分のスタジオを持つ」ことでした。 その夢が叶った今、強く思うことは、...

東京オリンピックが始まりました！ コロナ禍のなか、どうなるものかと思っていましたが、 開会式も無事に終わり、それぞれの競技で、 熱い熱戦が繰り広げられて、テレビから離れられない毎日です。 早いもので、今年も半分が過ぎましたね。 今年の最初に、 ...

これまで、妊娠中の方へ向けて マタニティピラティスプライベートレッスンで 出産・産後に向けてのお手伝いを多くしてきました。 妊娠中のピラティス(運動)は、 安定期に入り、医師の許可があれば、 14週目以降から開始出来ます。 妊娠初期から後期へかけて、 ...

5月15日(土)より、 阪神電車「野田駅」より徒歩3分にある sain lifestyle studio (サーン ライフスタイル スタジオ)にて、 プライベートセッションを担当することになりました！ レッスン担当曜日は下記の通りです。...

After 10 sessions you’ll notice a difference, after 20 others will notice…, after 30 you’ll have a whole new body…10回受けた後には違いがわかり、...

年初めのレッスンを受けに来られたお客様に 年末年始はどう過ごされていたか伺うと、 「家でゆっくり過ごしました」 と、皆さん応えてくださいます。 コロナ禍ということで、 新たな年越しをそれぞれに 過ごされたようですね☺️ ただ、コロナ禍によって、 ...

2021年が始まって、 早くも半月以上が過ぎましたね😃 私の年初めのお仕事は、 スタジオ ピラティスリムーブの zoomオンラインイベント 「オンラインニューイヤーピラティス」 でスタートしました。 今年も、皆さんが今より健康で ...

今日 12月9日は、ピラティスの生みの親 ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏の誕生日です🎂🎉 NEW YORK – OCTOBER 1961: Joe Pilates ピラティス氏は 1883年12月9日に、ドイツ🇩🇪の メンヒェングラートバッハにある ...

ピラティスで大切にしている呼吸。 私達は1日約25000〜30000回、 呼吸を繰り返し行っています。 呼吸は無意識に行われていますが、 この呼吸を意識的に正しく エクササイズのなかで行う事で、 深層筋も働きやすくなり、 身体の安定への意識が高まります。 また、...

私は月に１度、 ネイルに通っています。 今と、その前と2つ前の 秋バージョンのネイルを並べてみました。 季節の移り変わりで、 色味やデザインなども変えてもらって、 四季を手元でも感じてます。 元々爪が弱く、ピラティス器具の バネを取り替えたりする事で ...

女性に多い 脊柱側弯症(せきちゅうそくわんしょう) 脊柱側弯症とは、 脊柱を正面から見た場合に、 真っ直ぐな脊柱が左右に曲がり、 回旋している状態のことを言います。 側弯症は、 特別な原因なく発症する特発性側彎 生まれつき背骨が曲がっている先天性側彎...

11月に入り秋が深まってきましたね。 気温が下がって冷たい風が 吹くようになってくると、 寒い冬はすぐそこまで来ています。 そこで今日は「冷え性」について。 冷え性で悩まれている方って結構多いです。 冷え性セルフチェック▢ 平熱が36℃未満である ▢ お腹を触ると冷たい...

私が勉強をしてきたSTOTT PILATES®には 身体を動かすうえでの基本原則が５つあります。 呼吸 骨盤の配置 胸郭の配置 肩甲骨の動きと安定 頭と頚部の配置 これらが全て守られる事によって、 安全で効果的にエクササイズする事が出来ます。 ...