新しい年が始まりましたね。 年末年始はいかがお過ごしでしたか？ この時期は、気持ちは前向きでも 生活リズムが変わった 動く量が減った 寒さで身体がこわばる など、身体の内側は意外と不安定になりやすい時期でもあります。 だから私は、 1月は「頑張る月」ではなく、「整え直す月」 だと考えています。 1月の身体は、実はとても繊細 年明けは 「今年こそは整えたい」 「ちゃんと動こう」 そんな気持ちが自然と湧いてきますよね。 でも実際の身体はというと、 呼吸が浅くなっていたり、 無意識に力が入りやすくなっていたり、 小さなズレや違和感を抱えていることが少なくありません。 1月の身体は、思っている以上に繊細。 だからこそ、いきなり動かすよりも、 「今の状態を丁寧に感じ取ること」がとても大切だと感じています。 1月のピラティスで一番大切にしていること TEN Pilatesの1月のセッションで、 私が一番大切にしているのは、 「動きを足す前に、まず状態を観ること」。 可動域の大きさや、 エクササイズができる・できないではなく、 呼吸はどこに入りやすいか 立った

今年のクリスマスはご自宅に 手作りのクリスマスリースを飾りませんか？ 11月TEN Pilatesで平日と日曜日の2回、 クリスマスリースワークショップを 開催します🪅😊✨ ▪️日時▪️ ①2025年11月26日(水)10:30〜...

こんにちは。TEN PilatesのYoshikoです。 10月に入り、朝晩の空気もぐっと涼しくなってきましたね。 実はこの時期、運動を始めたり、続けたりするにはとても良いタイミングなんです。 🍂 秋に始めるメリット 夏の暑さで消耗した身体は、自律神経が乱れやすく、疲れや冷え、むくみが出やすい時期。 ここで適度に身体を動かし、呼吸や姿勢を整えると「リセット効果」が期待できます。 さらに気温が落ち着いている今は、運動の習慣をつくりやすい季節。 新しい習慣を定着させるにはピッタリのタイミングなんです。 🎄 10月スタートで得られる効果 10月から週1〜2回のペースで通うと、ちょうど3ヶ月後の12月には姿勢や体力に変化を感じられる方が多いです。 効果の一例 疲れにくくなる 姿勢がすっと伸びる 代謝が上がり、むくみにくくなる こうした変化が年末年始に現れると、 「正月太りしにくい」「忙しい時期も快適に過ごせる」身体が手に入ります。 ✅ 習慣化できる人の工夫 続けられる人には、ちょっとした工夫があります。 続けるためのポイント 通う曜日・時間を決めて予

季節は少しずつ夏から秋へ。 気温の変化や日常の忙しさで、体も心もゆらぎやすい時期です。 こんな時こそ、 「体の中から感じる小さな変化」に目を向けてみませんか？ 筋肉の張りや呼吸の深さ、動いた後の軽さなど、 目には見えにくいけれど、確かに感じられる感覚。...

7月に入り、いよいよ夏本番🌻 気温も湿度も一気に上がり、 身体がだるく感じたり、 呼吸が浅くなったりしていませんか？ 夏バテや冷房疲れに負けないためには、 「肩甲骨」が大きなカギを握っています。 肩甲骨は “背中のコントロールセンター” 肩・腕・背骨・肋骨、...

5月がスタート🌿 GW後半となりましたが 皆さまいかがお過ごしですか？ 5月に入り過ごしやすい陽気の日が増え 新緑が美しい季節を迎え 外に出かけるのが気持ち良いですね☺️ そんな5月は私達の身体の中でも 要とも言える『骨盤』を深く知る ひと月にしたいと思います😊 ...

4月がスタート🌸 桜が見頃となってきました✨ 温かい日が増えてきて外出しやすく なってきていますね☺️ 来週には大阪万博がいよいよ開幕します。 皆さん万博へ行かれる予定はありますか？ 万博へ行くだけでなく 温かい気候になって外に出る事が増えて...

あと1ヶ月半ほどで12月🎄 今年のクリスマスはご自宅に 手作りのクリスマスリースを飾りませんか？ 11月26日(日)にTEN Pilatesで クリスマスリースワークショップを 開催します🪅😊✨ 講師のTomoyo先生は 毎週 Yoshikoのレッスンに通ってくださる...

明けましておめでとうございます。 旧年中は新たな場所で スタジオをスタートするにあたり、 ひとかたならぬご愛顧を賜り、 誠にありがとうございました。 本年も、ピラティスを通して 皆様が健康で元気な毎日を 過ごせるお手伝いが出来るよう、 精一杯務めてまいります。...

私は月に１度、 ネイルに通っています。 今と、その前と2つ前の 秋バージョンのネイルを並べてみました。 季節の移り変わりで、 色味やデザインなども変えてもらって、 四季を手元でも感じてます。 元々爪が弱く、ピラティス器具の バネを取り替えたりする事で ...

11月に入り秋が深まってきましたね。 気温が下がって冷たい風が 吹くようになってくると、 寒い冬はすぐそこまで来ています。 そこで今日は「冷え性」について。 冷え性で悩まれている方って結構多いです。 冷え性セルフチェック▢ 平熱が36℃未満である ▢ お腹を触ると冷たい...

最近、 「体がだるい」「脚が冷えやすい」 「めまいがある」「肩こり」 「食欲が落ちた」「アレルギーが出やすい」 などの声を、お客様から頂きます。 寒暖差が激しくなる時期になると、 いつもより疲れていると感じる方が増える傾向にあります。 その疲労は、 ...