私たちの背骨は、
頸椎(7個)、胸椎(12個)、腰椎(5個) 合計24個から構成されています。
首の頸椎は前カーブ、胸の胸椎は後ろカーブ、 腰の腰椎は前カーブというように、 緩やかにS字曲線を描いています。
spoleteさんから素材をお借りしました。https://spolete.jp/article/
そして脊柱は、
屈曲、伸展、側屈、回旋
の４つの動きが可能です。
https://ameblo.jp/pilates29/entry-12225046330.htmlより画像をお借りしました
回旋動作では、脊柱の中でも 頸椎、胸椎で動きが大きく行われます。
腰椎では5〜15°というわずかな可動域しか 有していないのに対し、 胸椎は30〜35°の可動域を有しています。
つまり、
脊椎の回旋動作は腰椎ではなく、 ほとんどが胸椎の回旋によって起こっています。
しかし、胸椎の回旋が制限されてしまうと 腰椎で無理に回旋して代償動作が起きてしまい、 これが原因で腰痛や肩の痛みに 繋がってしまっているケースが多いです。
これでは、ゴルフやテニスで 安定したフォームでスイングが出来ません。
ピラティスでは、その脊柱の動きだけではなく、 各関節の動きを行うエクササイズが多く、 機能的動作を習得 出来るので、 日常だけではなく、スポーツやダンスなどの パフォーマンスアップへ大変効果があります！
ご自身が本来持っている 身体の動きを知り、快適な身体へ向けて、 ピラティスをはじめてみませんか？
ピラティス専用のマシンを活用すると、 更に効果を感じて頂きやすくなります。
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皆さんのカラダと心が、ピラティスをすることで今より健康で、更に充実した毎日を送れるよう全力でお手伝いいたします。
人の身体は十人十色。 お一人お一人の日常と個性が身体に現れます。
肩こりや腰痛など、慢性的なカラダの痛みの不調は、あなたの姿勢や呼吸に原因があるかもしれません。
ピラティスは解剖学に基づいて出来ているエクササイズなので、どなたでも安心して受けていただけます。
正しい骨のポジションで身体を動かす事で、適切に関節と筋肉が働いてくれます。
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