ゴルフやテニスが上手くなるために

私たちの背骨は、

頸椎(7個)、胸椎(12個)、腰椎(5個) 合計24個から構成されています。

首の頸椎は前カーブ、胸の胸椎は後ろカーブ、腰の腰椎は前カーブというように、緩やかにS字曲線を描いています。

spoleteさんから素材をお借りしました。https://spolete.jp/article/

そして脊柱は、

屈曲、伸展、側屈、回旋

の４つの動きが可能です。

回旋動作では、脊柱の中でも頸椎、胸椎で動きが大きく行われます。

腰椎では5〜15°というわずかな可動域しか有していないのに対し、胸椎は30〜35°の可動域を有しています。

つまり、

脊椎の回旋動作は腰椎ではなく、 ほとんどが胸椎の回旋によって起こっています。

しかし、胸椎の回旋が制限されてしまうと腰椎で無理に回旋して代償動作が起きてしまい、これが原因で腰痛や肩の痛みに繋がってしまっているケースが多いです。

これでは、ゴルフやテニスで安定したフォームでスイングが出来ません。

ピラティスでは、その脊柱の動きだけではなく、各関節の動きを行うエクササイズが多く、 機能的動作を習得 出来るので、日常だけではなく、スポーツやダンスなどのパフォーマンスアップへ大変効果があります！

ご自身が本来持っている身体の動きを知り、快適な身体へ向けて、ピラティスをはじめてみませんか？

ピラティス専用のマシンを活用すると、更に効果を感じて頂きやすくなります。

レッスン希望やお問い合わせは、お気軽にお問い合わせフォームよりご連絡下さい🍀