3月｜姿勢を支える「感覚センサー」を整える
- Yoshiko Ikeuchi
- 3月2日
- 読了時間: 5分
3月に入りました🌷
2月はスタジオを離れる時間もあり、移動や環境の変化が多い1ヶ月でしたが、改めて感じたことがあります。
それは、
環境が変わると、身体の“感覚”は想像以上に揺らぐということ。
気温差や移動、生活リズムの変化によって、
同じ身体でも「動きやすさ」や「疲れやすさ」が変わるのを実感しました。
そして帰国後は寒の戻りもあり、
気温や気圧の変化が大きい季節になりましたね⛄️☔️
この時期は、
・頭痛
・肩や首のこわばり
・なんとなく身体が重い
といった不調を感じやすくなります。
皆さまは体調いかがでしょうか？
姿勢を安定させる「3つの感覚」
こうした不調を少なく過ごすために大切なのが、
姿勢が安定している状態です。
私たちは立っている時や動いている時、
無意識に3つの感覚を使って姿勢を保っています。
① 視覚
目から入る情報をもとに、身体と空間の位置関係を把握します。
② 前庭覚（平衡感覚）
頭の傾きや加速度を感じ取り、バランスを調整します。
③ 体性感覚
筋肉・関節・皮膚などからの情報によって、身体の位置や動きを感じ取ります。
これらの情報が脳に届き、統合・処理されることで、
私たちは姿勢や動きをコントロールしています。
感覚のバランス
一般的に、姿勢制御への関与割合は次のように言われています。
視覚 10％
前庭覚 20％
体性感覚 70％
つまり、
姿勢を支える中心は「体性感覚」です。
なぜ不調が起こりやすくなるのか？
運動不足や加齢、生活環境の変化によって体性感覚が弱くなると、
身体は不足した情報を補うために視覚へ頼るようになります。
すると、
無意識に力が入りやすい
首や肩が緊張しやすい
疲れやすい姿勢になる
といった状態が起こりやすくなります。
体性感覚は“鍛えられる感覚”
体性感覚は、
骨・関節・筋肉・皮膚にある感覚センサーから得られる情報によって働いています。
そしてこれは、
エクササイズを通して活性化することが可能な感覚です✨
ただ動くのではなく、
✔ どこを感じているか
✔ どう支えているか
✔ 身体がどう変化しているか
を丁寧に感じながら動くことで、
身体は本来のバランスを取り戻していきます。
3月のTEN Pilates
視覚に頼りすぎず、
体性感覚がしっかり働く状態を育てること。
それが、無理なく姿勢を保ち、
不調を感じにくい身体づくりにつながります。
環境が変わりやすい3月だからこそ、
「感じる力」を整える時間を大切にしていきましょう。
今月も皆さまの身体づくりを
しっかりサポートさせていただきます😊✨
今月もどうぞよろしくお願いいたします。
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【3月の営業スケジュール】
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【Yoshikoの5月末までのスケジュール】
下記日程にて、研修と東京での仕事のため
Yoshiko不在となります🗓️
・3/5(木)-3/6(金) 研修
・4/25(土)-4/26(日) 研修
・5/17(日) 東京ワークショップ & セッション
・5/18(月) 東京セッション
・5/30(土)-5/31(日) 研修
上記期間中とその前後は
ご予約が集中するため予約が取りにくい状況となりご不便をおかけしますが、
ご理解のほどよろしくお願いいたします🙇♂️
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【3月大阪：インストラクター向け勉強会】
前は使っていたのに、
いつの間にか選ばなくなったチェアエクササイズ。
「スタートポジション合わせるの難しい」
「スプリングの強度が高い」
「見る所が多くて指導が不安」
そう感じたまま、
少しずつ距離を置いていませんか。
でもそれは、
本当に“合わない”からでしょうか。
それとも、
理由を言葉にしないまま
遠ざけているだけでしょうか。
今回の勉強会では、
✔ なぜ選ばなくなったのか
✔ どんな人に有効なのか
✔ どの条件なら選べるのか
を、実際のティーチングを通して
丁寧に整理していきます。
ここは
テクニックを増やす場ではありません。
「やる／やらない」を決める場でもありません。
見て、考えて、言葉にする。
チェアを
もう一度“自分の判断”で扱えるようになる時間です。
避けていたエクササイズが、
“選びたくなる”瞬間を一緒に体験しませんか。
【開催概要】
📘 エクササイズ深掘りシリーズ Vol.2（チェア版）
🗓 3月16日（月）10:00〜13:00
📍 TEN Pilates Body Work Salon（大阪市福島区）
👥 6名限定（少人数制）
💰 19,800円（税込）
👤 講師
池内 良子
🎯 対象
ピラティス指導者
■お申込み方法■
お申込みは下記フォームより必要事項入力の上、お申込みをお願いいたします。
↓↓
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【指導者向け｜指導整理オンラインセッションのご案内】
現場で指導していると、
✔️「この判断で本当に合っているのかな？」
✔️「評価はしたけど、どう組み立てるべきだろう？」
✔️「学んだメソッドをどう現場で使えばいい？」
そんな迷いが生まれることはありませんか。
このオンラインセッションは、
“正解を教わる場”ではありません。
ご自身の判断軸や考え方を
一緒に整理していく時間です📚✨
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セッション概要
【形式】オンライン（Zoom）💻
【時間】40分
【料金】6,600円（税込）
【対象】指導者向けサービス
※木・金・土の20:00以降をご希望の際は、
あらかじめDMまたはスタジオLINEよりご相談ください。
▶️スタジオLINE
➡️ご予約はこちらから💁
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TEN Pilates Body Work Salon
〒553-0003
大阪市福島区福島6丁目15-18
フェリアビル701号室
営業時間：10:00～20:00（定休日：不定休）
ホームページ：https://www.tenpilates.info/
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