4月は元気に歩き続けられる脚へ
- Yoshiko Ikeuchi
- 4月5日
- 読了時間: 4分
4月がスタート🌸
桜が見頃となってきました✨
温かい日が増えてきて外出しやすく
なってきていますね☺️
来週には大阪万博がいよいよ開幕します。
皆さん万博へ行かれる予定はありますか？
万博へ行くだけでなく
温かい気候になって外に出る事が増えて
歩く事が増えていくこのタイミングで
この4月は皆さんの脚の使い方、
歩き方を見直せたらと思います😊
無意識に繰り返されている歩く動作は、
意外と誤った動作を繰り返している事が多く
そのために太ももの前が太くなったり
長く歩くとすぐ疲れてしまったり
痛みが股関節や膝などに出てしまったりしていないでしょうか。
歩く際におさえておきたいポイントが６つあります。
①重心移動出来ているか
②体幹がニュートラルか
③後ろ脚はどうなっているか
④腕はどうなっているか
⑤足部の動きはどうなっているか
⑥骨盤の動きはどうかㅤ
今こちらを読んで
「自分はこんなにも意識出来てるかな？🤔」
と、なったかと思います。笑
厚生労働省の「健康日本21」によると、
理想的な1日の歩数は、
男性では9,000歩、
女性では8,500歩と、
約1万歩程度歩くことを推奨しています。
普段から歩く習慣がない人に、
いきなり1万歩を歩くことは難しく
身体的な負担も大きいと思います。
まずは、1日20分程度の
ウォーキングからはじめましょう🚶♀️🚶
習慣が身につき、歩く際の6つのポイントを
理解して繰り返していくことで、
健康的に歩くことができるようになります✨
日常で繰り返される歩く動作が
身体の健康を向上させるものとなり
素敵な姿勢を意識出来るように
4月は皆さまの歩き方や脚の使い方を
セッションではお伝えしながら
サポートさせて頂きます！！😊
今月もよろしくお願いいたします✨🙇♂️
4月の営業スケジュール
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4月下旬が研修と東京での仕事で
Yoshikoのスタジオ不在が増えるため
前後での予約が混み合い
予約が取りづらい状況となっております💦
ご不便をおかけします🙏🏻
お客様のお身体の状況はしっかり
スタッフ間で共有してありますので、
日々の運動習慣を保ち身体機能向上のため
火曜日のMihoインストラクターでの
セッション受講をご検討ください。
よろしくお願いいたします✨🙇♂️
【4月は東京でインストラクター向けWS開催 ＆ プライベートセッション実施します🗼】
◼️インストラクター向けWS開催◼️
東京でいつもお世話になっている
東銀座のStar Pilatesさんより
ワークショップ開催のご依頼があり
4月28日(月)に開催が決定しております🌟
日時：2025年4月28日(月)10:00〜14:30 （30分休憩あり）
※リアルセッションのオブザベーション付。オブザベーション後に質疑応答の時間も設けます。
テーマ：「腰痛改善プログラミングデザイン ー意識と感情へのアプローチがカギを握るー」
場所：Star Pilates 2号店(https://star-pilates.jp/)
定員：10名
受講料：22,500円
🔹受講にあたっての必要条件
🔹受講にあたってのお願いと注意事項
上記の2項をご確認・同意の上
お申込みいただきますようお願い申し上げます。
下記のブログからワークショップ内容
受講にあたっての2項目ご確認お願いいたします
そして、今年は定期開催が決まっていて
違う痛み系のWSを7月と11月に
東京で開催予定です。
大阪で開催希望の場合は
３名以上集めてくだされば、
日程調整を双方でさせて頂き、
開催いたしますのでご相談ください😌
◼️東京プライベートセッション◼️
4月29日(火)に東銀座のStar Pilatesさんにて
プライベートセッション実施します。
8:30〜9:30
10:45〜11:45
12:00〜13:00
13:15〜14:15
受講料：16,500円
（※TEN Pilates会員様：14,500円）
下記の時間帯でご予約可能です。
ご希望の方はスタジオLINEか
InstagramのDMよりお知らせください📩
TEN Pilates Body Work Salon
〒553-0003
大阪市福島区福島6丁目15-18
フェリアビル701号室
営業時間：10:00～20:00（定休日：不定休）
ホームページ：https://www.tenpilates.info/
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