6月は動いて流す！むくみゼロで迎える梅雨の1か月
- Yoshiko Ikeuchi
- 6月3日
- 読了時間: 4分
更新日：6月5日
6月がスタートしました🌈
TEN Pilatesに新しくインストラクターが
仲間入りしましたので、
先にその紹介をさせてください✨☺️
6月から水曜日を担当する
Yukariインストラクターです🌟
頸椎ヘルニアによる痛みや痺れが
ピラティスによって回復した自身の経験を通して
「同じように不調に悩んでいる方の力になりたい」
とインストラクターを目指した Yukari先生は
お一人お一人に寄り添った
安心感のあるセッションをしてくれます💖
これからどうぞよろしくお願いいたします✨🙇♂️
体験レッスンのご予約はこちらから
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間もなく梅雨入りと言われていますね☂️
梅雨の時期は湿度が高く
汗が蒸発しにくいため
体内に水分が溜まりやすくなります。
また、低気圧の影響で自律神経が乱れ
血行が悪くなるため余分な水分や老廃物が
体内にたまりやすくもなります。
そんな6月は、むくみ対策を
どのようにすれば良いのかを
皆さまにお伝えしたいと思います😊
◼️むくみ対策◼️
水分補給
喉の渇きを感じにくくても、こまめな水分補給が大切です。
カリウム摂取
ナトリウムを体外に排出する働きがあるカリウムを多く含む食品（夏野菜など）を積極的に摂りましょう。
インゲンやキュウリ、トウモロコシなどの旬の食材は、胃腸の働きを高め、熱中症予防と利尿作用を促します。
適度な運動
ピラティスやウォーキングなどオススメです。血液やリンパの流れを促進し、むくみを改善します。また、ピラティスのような背骨を動かす動作は自律神経が整いやすくなります。
ストレッチ・マッサージ
血行を促進し、余分な水分や老廃物の排出を助けます
入浴
シャワーばかりになっていませんか？
湯船に浸かって体を温め、血行を良くしましょう。
その他
冷たい飲み物やアルコールの摂取を控え、塩分を控えましょう。
自宅で出来るむくみ対策のエクササイズが
知りたい場合には、担当のインストラクターに
聞いてみてください🌟
お客様お一人お一人に合った
適切なエクササイズをお伝えします！！😊
今月もよろしくお願いいたします✨🙇♂️
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【6月の営業スケジュール】
最新予約空き状況はこちらから💁
ご予約はネット予約からして頂くとスムーズです♪
ご予約のキャンセル・変更のご相談など
スタジオLINEよりお問い合わせください📩
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【7月東京：インストラクター向けWSは肩の痛み改善】
6月のTEN Pilates(大阪)で開催するインストラクター向けWSは定員に達しました🙏🏻
お申込みありがとうございます✨
7月は東京・東銀座のStar Pilatesさんにて
肩の痛み改善のワークショップを開催します。
◼️日時：2025年7月8日(火)10:00〜14:30 （30分休憩あり）
※リアルセッションのオブザベーション付。オブザベーション後に質疑応答の時間も設けます
◼️テーマ：
「肩の痛み改善プログラミングデザイン」
◼️場所：Star Pilates 1号店 (https://star-pilates.jp/)
◼️受講料：22,500円
詳細は下記ブログからご確認お願いいたします。
※ブログ内に申込みフォームがあります。
次回は膝の痛み改善のWSを
9月に大阪、11月に東京で開催予定です🗓️
WSの開催希望の際は
内容や日程調整を双方でさせて頂き、
開催いたしますのでご相談ください😌
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【7月の東京プライベートセッション】
7月7日(月)に東銀座のStar Pilatesさんにて
プライベートセッション実施が
早くも満席となりましたので、
追加で7月6日(日)も実施することとなり
こちらも満席を頂きました🈵
誠にありがとうございます✨🙏🏻
受講料：16,500円
※翌日WS受講の方は1,500円引き
※TEN Pilates会員様：13,500円
現在はキャンセル待ちのみ受付ております。
ご希望の方はスタジオLINEか
InstagramのDMよりお知らせください📩
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TEN Pilates Body Work Salon
〒553-0003
大阪市福島区福島6丁目15-18
フェリアビル701号室
営業時間：10:00～20:00（定休日：不定休）
ホームページ：https://www.tenpilates.info/
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