6月は「巡らせる」がテーマ☔️ 梅雨の不調に負けない身体づくりを
- Yoshiko Ikeuchi
- 6月4日
- 読了時間: 5分
6月がスタートしました🌈
紫陽花が咲き始め、まもなく梅雨入りの季節ですね☔️
この時期は、
✔ 身体が重だるい
✔ むくみやすい
✔ 疲れが抜けにくい
✔ 頭痛や肩こりが増える
✔ なんとなくやる気が出ない
そんな不調を感じる方も多くなります。
湿度の上昇や気圧の変化によって、自律神経のバランスが乱れやすくなり、血液やリンパの流れが滞りやすくなるからです。
だからこそ6月は、
「頑張る」よりも「巡らせる」ことが大切。
身体の中に溜め込まず、動いて流す1ヶ月にしていきましょう✨
6月におすすめの習慣
① こまめな水分補給
湿度が高いと喉の渇きを感じにくくなります。
気づかないうちに水分不足になりやすいため、少量ずつこまめな補給を心掛けましょう。
② 背骨を動かす
背骨の動きは、自律神経とも深く関わっています。
丸める・反らす・捻るなどの動きを取り入れることで、
✔ 呼吸がしやすくなる
✔ 血流が良くなる
✔ 身体の重だるさが軽減する
といった効果も期待できます。
ピラティスはまさに梅雨時期におすすめの運動です✨
③ 歩く時間をつくる
長時間同じ姿勢が続くと、下半身の血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
雨の日でも無理のない範囲で身体を動かし、巡りを促していきましょう。
④ 湯船につかる
シャワーだけで済ませていませんか？
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、
✔ 血行促進
✔ リラックス効果
✔ 自律神経の調整
にもつながります。
TEN Pilatesでは
お一人おひとりの身体の状態に合わせて、
✔ むくみ
✔ 姿勢の崩れ
✔ 肩こり・腰の重だるさ
✔ 呼吸の浅さ
などを確認しながら、その時の身体に必要なエクササイズをご提案しています😊
梅雨の不調は「季節だから仕方ない」と我慢するものではありません。
少し身体を動かすだけでも、驚くほどスッキリすることがあります✨
6月も皆さまが快適に過ごせますように😊
今月もどうぞよろしくお願いいたします✨🙇♀️
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【6月の営業スケジュール】
最新予約空き状況はこちらから💁
ご予約はネット予約からも可能です。
会員様のご予約のキャンセル・変更のご相談など
スタジオLINEよりお問い合わせください📩
【Yoshikoの8月末までのスケジュール】
下記日程にて、研修と東京での仕事のため
Yoshiko不在となります🗓️
・6/23(火) 研修
・7/5(日) 東京セッション
・7/6(月) 東京ワークショップ
・7/7(火) 研修
・7/20(月・祝) 研修
・7/26(日) 研修
・7/31(金)-8/1(土) 研修
上記期間中とその前後は
ご予約が集中するため予約が取りにくい状況となりご不便をおかけしますが、
ご理解のほどよろしくお願いいたします🙇♂️
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【7月・8月 PICS主催ピラティス指導者向けワークショップ】
“なんとなく”で選ばない。
動きを見て、
状態を読み取り、
「今、何を優先するべきか」を判断する。
その積み重ねが、
お客様からの信頼につながっていきます。
✔ 可動域を出すべきか迷う
✔ 安定させるべきか判断に自信がない
✔ エクササイズを変えても変化に繋がらない
✔ 動きに違和感がある方への対応に悩む
そんな経験はありませんか？
今回のワークショップでは、
リフォーマーを活用しながら、
・動きから状態を捉える評価の視点
・安定性／可動性の判断基準
・状態に応じたエクササイズ選択
・変化へつなげる段階的な構成
を、実践形式で整理していきます📚
「エクササイズを当てる」から、
「状態に合わせて組み立てる」指導へ。
動きに違和感や悩みを抱えるお客様にも、
安心して任せていただける指導力を育てる
実践ワークショップです。
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📘 リフォーマーで考える
関節の安定性と可動性
― 動きの質を高めるアプローチ
👩🏫講師： Yoshiko｜PICS大阪スタジオ
🗓 開催日時
①東京開催
2026年7月6日（月）10:00〜13:00
📍アラインピラティス代々木公園
東京都渋谷区上原1-7-19 1F
②大阪開催
2026年8月9日（日）14:00〜17:00
📍TEN Pilates Body Work Salon
大阪市福島区福島6-15-18 フェリアビル701号
💰受講料：25,000円（税別）
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PICSのワークショップでは、
「知識を増やすこと」だけではなく、
👉 なぜそれを選ぶのか
👉 何を優先するのか
👉 どう変化へ繋げるのか
現場で迷わないための“判断軸”を大切にしています。
自分の指導を、
もう一段深く整理したい方へ。
ぜひご参加お待ちしております🌿
■お申込み方法■
お申込みは下記フォームより必要事項入力の上、お申込みをお願いいたします。
↓↓
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【次回の東京プライベートセッション】
7月5日(日)に
アラインピラティス代々木公園さんにて
プライベートセッション実施いたします。
ご予約は下記日時で空きございます。
5月17日(日)
①13:00〜14:00🈵
②14:15〜15:15🈵
③15:30〜16:30
④16:45〜17:45🈵
受講料：16,500円
※WS受講の方は1,500円引き
※TEN Pilates会員様：13,500円
7月以降も東京にてプライベートセッション
実施していく予定です。
ご希望の際はInstagramのDMより
お問い合わせください📩
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【指導者向け｜指導整理オンラインセッションのご案内】
現場で指導していると、
✔️「この判断で本当に合っているのかな？」
✔️「評価はしたけど、どう組み立てるべきだろう？」
✔️「学んだメソッドをどう現場で使えばいい？」
そんな迷いが生まれることはありませんか。
このオンラインセッションは、
“正解を教わる場”ではありません。
ご自身の判断軸や考え方を
一緒に整理していく時間です📚✨
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セッション概要
【形式】オンライン（Zoom）💻
【時間】40分
【料金】6,600円（税込）
【対象】指導者向けサービス
※木・金・土の20:00以降をご希望の際は、
あらかじめDMまたはスタジオLINEよりご相談ください。
▶️スタジオLINE
➡️ご予約はこちらから💁
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TEN Pilates Body Work Salon
〒553-0003
大阪市福島区福島6丁目15-18
フェリアビル701号室
営業時間：10:00～20:00（定休日：不定休）
ホームページ：https://www.tenpilates.info/
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