10月から始めると年末年始を快適に過ごせる理由〜習慣化できる人のちょっとした工夫〜

Yoshiko Ikeuchi
10月1日
読了時間: 5分

こんにちは。TEN PilatesのYoshikoです。

10月に入り、朝晩の空気もぐっと涼しくなってきましたね。

実はこの時期、運動を始めたり、続けたりするにはとても良いタイミングなんです。

🍂 秋に始めるメリット

夏の暑さで消耗した身体は、自律神経が乱れやすく、疲れや冷え、むくみが出やすい時期。

ここで適度に身体を動かし、呼吸や姿勢を整えると「リセット効果」が期待できます。

さらに気温が落ち着いている今は、運動の習慣をつくりやすい季節。

新しい習慣を定着させるにはピッタリのタイミングなんです。

🎄 10月スタートで得られる効果

10月から週1〜2回のペースで通うと、ちょうど3ヶ月後の12月には姿勢や体力に変化を感じられる方が多いです。

効果の一例

疲れにくくなる
姿勢がすっと伸びる
代謝が上がり、むくみにくくなる

こうした変化が年末年始に現れると、

「正月太りしにくい」「忙しい時期も快適に過ごせる」身体が手に入ります。

✅ 習慣化できる人の工夫

続けられる人には、ちょっとした工夫があります。

続けるためのポイント

通う曜日・時間を決めて予約する
「空いたら行く」ではなく、「毎週◯曜日はピラティス」と予定に組み込むこと。
小さな変化を喜ぶ
「肩が軽い」「眠りが深い」など、日常の変化を感じ取ると続けやすい。
インストラクターと共有する
変化を一緒に言葉にすることで、モチベーションが維持できます。

🪷 TEN Pilatesでできること

当スタジオでは、完全予約制で生活リズムに合わせた継続が可能です。

また、一人ひとりの体調や目的に合わせて毎回プログラムを調整。

「無理なく続けられる仕組み」と「変化を一緒に見つけるサポート」で、習慣化を後押しします。

習慣化は“意思の強さ”ではなく、“仕組みづくり”で実現できます。

10月から続けていくことは、

👉 冬の冷えや不調を防ぐ準備

👉 年末年始を快適に過ごすための先行投資

になります。

“続けること”が、未来の身体を変えていく一番の近道です。

今月もよろしくお願いいたします✨🙇‍♂️

୨ෆ୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨ෆ୧

少し早い案内ですが、11月にTEN Pilatesにて

クリスマスリースワークショップを

開催いたします🎄✨

▪️日時▪️

①2025年11月26日(水)10:30〜

②2025年11月30日(日)10:30〜

所要時間:60分程度

▪️費用：6,500円(材料費のみ)

▪️定員：4名

▪️講師：Tomoyo Ishida

▪️場所：TEN Pilates Body Work Salon (https://www.tenpilates.info/access)

※ご予約はTEN Pilatesスタッフまで。

後日お持ち物など連絡させて頂きます。

クリスマスリースワークショップの詳細は

はこちらをご覧ください💁‍♂️

https://www.tenpilates.info/post/クリスマスリースワークショップ

୨ෆ୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨ෆ୧

【10月の営業スケジュール】

【体験レッスン受付中🔰】

◉60分／完全予約制

▶プライベート：6,500円

▶セミプライベート：4,000円（1名あたり）

🕊️火曜担当：Yukariインストラクター

※女性専用（男性は紹介制）

※ネット決済・前払い制

※火曜・水曜限定

ご予約はネット予約からして頂くとスムーズです♪

会員様のご予約のキャンセル・変更のご相談など

スタジオLINEよりお問い合わせください📩

【Yoshikoの11月末までのスケジュール】

下記日程にて、研修と東京での仕事のため

Yoshiko不在となります🗓️

・9/22(月)・23(火・祝) 研修

・9/27(土)・28(日) 研修

・10/5(日)・10/6(月)・10/7(火) 東京WS

・10/21(火) 研修

・10/25(土)・26(日) 研修

・1028(火)・29(水)・ 30(木)・31(金) 研修

・11/25(火)・26(水) 研修

・11/29(土)・30(日) 研修

9月末から11月末までの間予約が取りにくい

状況となりご不便をおかけしますが、

ご理解のほどよろしくお願いいたします🙇‍♂️

୨ෆ୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨ෆ୧

【11月大阪：インストラクター向けWSは肩の痛み改善】

これまで大阪TEN Pilates開催した

第1弾「腰痛改善」、

第2弾「膝の痛み改善」に続く、

痛み改善シリーズの第3弾。

今回は「肩」がテーマです🦵

⁡

【受講生のリアルな声📣】

「初めて、よしこ先生のWS参加しましたが今までの概念が変わりました。肩の正しい見立て方、痛みのある方への修正方法を細かく学ぶ事ができてとても勉強になりました。オブザベーションで実際に肩の痛みがあるクライアントさんへのカウンセリングからプログラムの組み立て方、誘導の仕方がとてもわかりやすくて実践でも取り組みたいと思いました。今回参加できてとても勉強になりました。次回の痛みWSも参加したいです。」

「肩の痛みや可動域に不安を抱えている方には勿論、巻き肩でお悩みの方にも活かせる事の出来る内容が多くあり、アプローチの仕方もしっかりと学べる事が出来ました。オブザベーションでは、一人一人アプローチや説明の仕方は変わって来るので、インストラクターではなくお客様に向けたセッション内容が見れた事はとても良かったです。」

「専門性の高い知識に加え、実践やレッスンの見学をして落とし込む事ができてすごく有益な時間でした。オブザベーションはとても参考になりました！実際にクライアントさんの状態や声を聞きながらどういった順序でレッスンを進めていくか、評価基準をみれるのはすごくためになりました。特によしこ先生のワークショップは専門性が高く知識量が多いため、現場ではこう。というような小話もすごくためになります。」