新しい年が始まりましたね。 年末年始はいかがお過ごしでしたか？ この時期は、気持ちは前向きでも 生活リズムが変わった 動く量が減った 寒さで身体がこわばる など、身体の内側は意外と不安定になりやすい時期でもあります。 だから私は、 1月は「頑張る月」ではなく、「整え直す月」 だと考えています。 1月の身体は、実はとても繊細 年明けは 「今年こそは整えたい」 「ちゃんと動こう」 そんな気持ちが自然と湧いてきますよね。 でも実際の身体はというと、 呼吸が浅くなっていたり、 無意識に力が入りやすくなっていたり、 小さなズレや違和感を抱えていることが少なくありません。 1月の身体は、思っている以上に繊細。 だからこそ、いきなり動かすよりも、 「今の状態を丁寧に感じ取ること」がとても大切だと感じています。 1月のピラティスで一番大切にしていること TEN Pilatesの1月のセッションで、 私が一番大切にしているのは、 「動きを足す前に、まず状態を観ること」。 可動域の大きさや、 エクササイズができる・できないではなく、 呼吸はどこに入りやすいか 立った

こんにちは。 TEN Pilates の Yoshiko です。 気温が下がり、 身体も心も少し忙しくなる12月。 TEN Pilatesは4周年を迎え、 この一年の感謝と、これからのスタジオについてお伝えしたいことがあります。 “続ける力”がどれほど身体を変えていくのか── 日々、お客様の変化を近くで見てきたからこそ感じる想いを、今月のメッセージとして綴りました。 一年の終わりが近づき、 冷え込みが強くなる季節になりましたね。 日々の生活やお仕事が慌ただしくなるこの時期、 「なんだか身体が重い」 「肩まわりが固まる」 「呼吸が浅い」 そんな感覚が出やすくなるのが、12月の特徴です。 寒さと忙しさは、姿勢や呼吸の質にダイレクトに影響します。 だからこそ12月は、 がんばる”よりも“整える” ことを大切にしたい月。 今年の疲れを無理なく手放し、気持ちよく新しい年を迎える準備をしていきましょう。 ■ 変化をつくるのは、“継続してきた時間” 2025年もたくさんのお客様の身体と向き合いながら、 私自身、改めて「続けることの力」を感じる一年でした。 ・腰

季節は少しずつ夏から秋へ。 気温の変化や日常の忙しさで、体も心もゆらぎやすい時期です。 こんな時こそ、 「体の中から感じる小さな変化」に目を向けてみませんか？ 筋肉の張りや呼吸の深さ、動いた後の軽さなど、 目には見えにくいけれど、確かに感じられる感覚。...

10月6日(月)に東京・東銀座 Star Pilates さんで 【痛み改善シリーズ・第3弾】 『膝の痛み改善プログラムデザイン』 ワークショップを開催いたします。 これまで開催した 第1弾「 腰痛改善 」、 第2弾「 肩の痛み改善 」に続く、 痛み改善シリーズの...

膝の痛みのクライアントに向けての ワークショップ開催のご希望をいただき 9月8日(月)に 【痛み改善シリーズ・第3弾】 『膝の痛み改善プログラムデザイン』 ワークショップを開催いたします。 これまで開催した 第1弾「 腰痛改善 」、 第2弾「 肩の痛み改善 」に続く、...

7月に入り、いよいよ夏本番🌻 気温も湿度も一気に上がり、 身体がだるく感じたり、 呼吸が浅くなったりしていませんか？ 夏バテや冷房疲れに負けないためには、 「肩甲骨」が大きなカギを握っています。 肩甲骨は “背中のコントロールセンター” 肩・腕・背骨・肋骨、...

6月がスタートしました🌈 TEN Pilatesに新しくインストラクターが 仲間入りしましたので、 先にその紹介をさせてください✨☺️ 6月から水曜日を担当する Yukariインストラクターです🌟 頸椎ヘルニアによる痛みや痺れが...

5月がスタート🌿 GW後半となりましたが 皆さまいかがお過ごしですか？ 5月に入り過ごしやすい陽気の日が増え 新緑が美しい季節を迎え 外に出かけるのが気持ち良いですね☺️ そんな5月は私達の身体の中でも 要とも言える『骨盤』を深く知る ひと月にしたいと思います😊 ...

4月がスタート🌸 桜が見頃となってきました✨ 温かい日が増えてきて外出しやすく なってきていますね☺️ 来週には大阪万博がいよいよ開幕します。 皆さん万博へ行かれる予定はありますか？ 万博へ行くだけでなく 温かい気候になって外に出る事が増えて...

季節が移り変わっていくこの時期は天候が変わりやすく最近は雨が多いです。気圧の変動で頭痛や肩首の凝りなど皆さま大丈夫でしょうか？こういった不調を少なく過ごすには姿勢の乱れが少ない状態であることが大切です。 人は運動している時や立位において姿勢を保つために3つの感覚器を使っています。

新年明けましておめでとうございます✨🎍 旧年中は多くの皆様にご愛顧いただき 誠にありがとうございました。 また、Yoshiko担当のお客様には 12/26(木)〜28(土)までインフルエンザのため 急遽お休みを頂きご迷惑をおかけし 申し訳ございませんでした。...

今年のクリスマスはご自宅に 手作りのクリスマスリースを飾りませんか？ 12月1日(日)にTEN Pilatesで クリスマスリースワークショップを 開催します🪅😊✨ 講師のTomoyo先生は 隔週で代表Yoshikoのレッスンに 通ってくださっているTEN...

9月・10月は 𝑴𝒊𝒉𝒐先生 ・ 𝑺𝒂𝒌𝒊先生 限定にて 新規入会キャンペーンを実施します💁🏻‍♀️ キャンペーン期間中は 入会金がお得に入会頂けます✨ 𝐓𝐄𝐍 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 Body Work Salonは...

いつもTEN Pilatesをご愛顧賜わり、 誠にありがとうございます。 過去にもお願いした事項ではありますが 最近同じケースが何度か続きましたので 再度こちらへ投稿いたします。 スタジオを利用して頂くにあたって、 下記のご協力をよろしくお願いいたします🙇🏻‍♀️...

いつもTEN Pilatesをご利用くださいまして、 誠にありがとうございます。 2023年7月より運営してまいりましたグループレッスンですが、 サービスの利用状況を鑑みて、2024年3月31日をもちまして、 サービスを終了させていただきました。...

+:-:+:-:+:+:-:+:-:+:+:-:+:-:+:+:-:+:-:+:+:-:+ まず、元旦に発生しました 能登半島地震により 犠牲になられた方々に心より お悔やみ申し上げるとともに、 　 被災された方々に心より お見舞いを申し上げます。 現在も予断を許さない...

TEN Pilatesで定員3名の少人数制グループレッスンを7月末からスタートします！✨ ⁡ ⁡ 様々なプロップ（道具）を使用し、個々のお身体の状態を考慮した丁寧なグループレッスンが受講可能です😊 ⁡ ＜７月・８月のグループスケジュール＞ ⁡ ＜グループクラスの紹介＞...

TEN Pilatesオープンから2ヶ月が経過し、 多くの方にご愛顧頂き、 大変嬉しく思っております😊 ありがとうございます✨ それに伴って、既存のお客様のご予約が 満席の状況が多くなってきましたので、 ご新規様の受付を一時停止する事と いたしました。...

TEN Pilatesでは、 新型コロナウイルスの感染症対策として、 以下の取り組みをしております。 ①インストラクターの不織布マスクの着用 ②スタジオ内の空気清浄機設置 ③セッション毎の使用プロップ・マシンの消毒、更衣室の清掃 ④セッション間のこまめな換気...

TEN Pilatesへご来店いただいている皆様、 ご来店を検討中の方へ大切なお願いです。 当サロンは完全プライベート空間と させていただいております。 お一人お一人、大切なお客様のために セッション時間にプラスして ヒアリング、お着替え、 アフターヒアリングで...