今年のクリスマスはご自宅に 手作りのクリスマスリースを飾りませんか？ 11月TEN Pilatesで平日と日曜日の2回、 クリスマスリースワークショップを 開催します🪅😊✨ ▪️日時▪️ ①2025年11月26日(水)10:30〜...

こんにちは。TEN PilatesのYoshikoです。 10月に入り、朝晩の空気もぐっと涼しくなってきましたね。 実はこの時期、運動を始めたり、続けたりするにはとても良いタイミングなんです。 🍂 秋に始めるメリット 夏の暑さで消耗した身体は、自律神経が乱れやすく、疲れや冷え、むくみが出やすい時期。 ここで適度に身体を動かし、呼吸や姿勢を整えると「リセット効果」が期待できます。 さらに気温が落ち着いている今は、運動の習慣をつくりやすい季節。 新しい習慣を定着させるにはピッタリのタイミングなんです。 🎄 10月スタートで得られる効果 10月から週1〜2回のペースで通うと、ちょうど3ヶ月後の12月には姿勢や体力に変化を感じられる方が多いです。 効果の一例 疲れにくくなる 姿勢がすっと伸びる 代謝が上がり、むくみにくくなる こうした変化が年末年始に現れると、 「正月太りしにくい」「忙しい時期も快適に過ごせる」身体が手に入ります。 ✅ 習慣化できる人の工夫 続けられる人には、ちょっとした工夫があります。 続けるためのポイント 通う曜日・時間を決めて予

季節は少しずつ夏から秋へ。 気温の変化や日常の忙しさで、体も心もゆらぎやすい時期です。 こんな時こそ、 「体の中から感じる小さな変化」に目を向けてみませんか？ 筋肉の張りや呼吸の深さ、動いた後の軽さなど、 目には見えにくいけれど、確かに感じられる感覚。...

7月に入り、いよいよ夏本番🌻 気温も湿度も一気に上がり、 身体がだるく感じたり、 呼吸が浅くなったりしていませんか？ 夏バテや冷房疲れに負けないためには、 「肩甲骨」が大きなカギを握っています。 肩甲骨は “背中のコントロールセンター” 肩・腕・背骨・肋骨、...

5月がスタート🌿 GW後半となりましたが 皆さまいかがお過ごしですか？ 5月に入り過ごしやすい陽気の日が増え 新緑が美しい季節を迎え 外に出かけるのが気持ち良いですね☺️ そんな5月は私達の身体の中でも 要とも言える『骨盤』を深く知る ひと月にしたいと思います😊 ...

4月がスタート🌸 桜が見頃となってきました✨ 温かい日が増えてきて外出しやすく なってきていますね☺️ 来週には大阪万博がいよいよ開幕します。 皆さん万博へ行かれる予定はありますか？ 万博へ行くだけでなく 温かい気候になって外に出る事が増えて...

あと1ヶ月半ほどで12月🎄 今年のクリスマスはご自宅に 手作りのクリスマスリースを飾りませんか？ 11月26日(日)にTEN Pilatesで クリスマスリースワークショップを 開催します🪅😊✨ 講師のTomoyo先生は 毎週 Yoshikoのレッスンに通ってくださる...

明けましておめでとうございます。 旧年中は新たな場所で スタジオをスタートするにあたり、 ひとかたならぬご愛顧を賜り、 誠にありがとうございました。 本年も、ピラティスを通して 皆様が健康で元気な毎日を 過ごせるお手伝いが出来るよう、 精一杯務めてまいります。...

私は月に１度、 ネイルに通っています。 今と、その前と2つ前の 秋バージョンのネイルを並べてみました。 季節の移り変わりで、 色味やデザインなども変えてもらって、 四季を手元でも感じてます。 元々爪が弱く、ピラティス器具の バネを取り替えたりする事で ...

11月に入り秋が深まってきましたね。 気温が下がって冷たい風が 吹くようになってくると、 寒い冬はすぐそこまで来ています。 そこで今日は「冷え性」について。 冷え性で悩まれている方って結構多いです。 冷え性セルフチェック▢ 平熱が36℃未満である ▢ お腹を触ると冷たい...

最近、 「体がだるい」「脚が冷えやすい」 「めまいがある」「肩こり」 「食欲が落ちた」「アレルギーが出やすい」 などの声を、お客様から頂きます。 寒暖差が激しくなる時期になると、 いつもより疲れていると感じる方が増える傾向にあります。 その疲労は、 ...