今日の身体に、今日の動きを。 〜9月は“今の身体”に目を向けて〜
9月になりました🌕
暦の上では秋ですが、まだまだ暑さの残る時期。
長く続いた暑さや冷房による冷え、睡眠不足、日々の忙しさなど、夏の疲れを感じ始める頃でもあります。
「なんとなく身体が重い」
「いつもより動きにくい」
「今日は少し疲れやすい」
そんな日があっても、不思議ではありません。
身体は毎日、まったく同じではないからです。
「いつも通り」にこだわらなくていい
昨日は気持ちよく動けたのに、今日は少し動きにくい。
いつもより身体が硬く感じたり、呼吸が浅く感じたり、なんとなく力が入りにくかったり。
そんな小さな違いを感じることはありませんか？
そんな時、
「ちゃんと動かなきゃ」
「いつもと同じようにできないと」
と頑張りすぎる必要はありません。
大切なのは、
「今日の身体はどうかな？」
と、まず今の状態に目を向けること。
そして、その日の身体に合わせて動き方を選ぶことです。
ピラティスは「正しく動く」だけではありません
ピラティスというと、
「正しい姿勢をつくる」
「正しいフォームでエクササイズをする」
そんなイメージを持たれることもあります。
もちろん、身体の使い方を学ぶことは大切です。
でもTEN Pilatesで大切にしているのは、
その方の“今の身体”を見ながら、必要なことを選ぶこと。
しっかり動く日もあれば、
呼吸を丁寧に感じる日もある。
大きく動くより、
小さな動きを繰り返した方が良い日もあります。
同じ方でも、その日の状態によって必要なことは変わります。
だから、TEN Pilatesのセッションも毎回まったく同じではありません。
その日の身体を見て、感じて、必要な動きを選んでいきます。
9月は、3つのセルフチェックから
何か特別なことをする前に、まずは今の身体を感じてみましょう😊
良い・悪いを判断するためではなく、
「今日の私はこんな感じなんだ」
と知るための簡単なチェックです。
🌿 ① 深呼吸してみる
楽な姿勢で、ゆっくり深呼吸してみましょう。
息を吸った時、胸の前だけでなく、肋骨の横や背中にも広がりを感じられますか？
「今日は呼吸しやすい」
「少し浅い気がする」
それだけでも、身体の状態を知るひとつのヒントになります。
🦶 ② 両足で立ってみる
何かを頑張って整えようとせず、いつも通り立ってみましょう。
左右の足に同じように体重を感じるでしょうか？
右に乗りやすい。
左の足の方が床を感じやすい。
そんな左右差があっても大丈夫。
まずは自分がどう立っているのかを感じてみることから始めます。
🙌 ③ 両腕を上げてみる
ゆっくり両腕を頭の上へ上げてみましょう。
その時、首や肩に力が入りすぎていませんか？
左右で上げやすさに違いはありませんか？
腕だけでなく、胸郭や背中がどんなふうに動いているかにも目を向けてみてください。
調子が違えば、動き方が違ってもいい
身体は、毎日少しずつ変化しています。
だから、
「昨日はできたのに」
「前はもっと動けたのに」
と比べるのではなく、
「今日はどうかな？」
と、その日の身体に目を向けてみる。
今日はしっかり動く。
今日は少しゆっくり動く。
今日は呼吸を丁寧にする。
調子が違えば、動き方が違ってもいい。
今の自分に合った選択を積み重ねていくことが、長く心地よく身体を動かしていくことにつながります。
まだ暑さの残る9月。
夏のペースを無理に引きずらず、
「今日の身体に、今日の動きを。」
小さな身体のサインを感じながら、秋に向けて少しずつ整えていきましょう🍂
今月もTEN Pilatesをよろしくお願いいたします✨🙇♀️
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【9月・10月営業スケジュール】
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【Yoshikoの10月末までのスケジュール】
下記日程にて、研修と東京での仕事のため
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・9/26(土) 研修
・9/27(日) 研修
・9/28(月) 東京セッション
・10/11(日) 研修
・10/27(火) 研修
・10/28(水) 研修
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ご予約が集中するため予約が取りにくい状況となりご不便をおかけしますが、
ご理解のほどよろしくお願いいたします🙇♂️
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【次回の東京プライベートセッション】
9月28日(月)に
アラインピラティス代々木公園さんにて
プライベートセッション実施いたします。
ご予約は現在満席となっております。
キャンセル待ち希望の際はお知らせください📩
9月28日(月)
①8:45〜9:45 🈵
②10:00〜11:00 🈵
③11:15〜12:15 🈵
④12:30〜13:30 🈵
受講料：16,500円
※WS受講の方は1,500円引き
※TEN Pilates会員様：13,500円
9月以降も東京にてプライベートセッション
実施していく予定です。
ご希望の際はInstagramのDMより
お問い合わせください📩
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