Yoshiko Ikeuchi2月21日2 分3月のグループはトーニングボール!トーニングボールは グレープフルーツぐらいの大きさで 中に砂と空気が入ったボールです。 手のひらで握ったり 手や足裏で転がしたりして使用します✨ トーニングボール特有の 手で包み込める大きさに加えて、 重さや弾力が、 肩甲骨から腕にかけて 安定性を高める筋肉が働きやすく...
Yoshiko Ikeuchi1月24日1 分2月のグループはアークバレル!アークバレルは ピラティス専用プロップ(道具)のひとつ。 樽状の形をしていて なだらかなアーチと高さが魅力です✨ このなだらかなアーチは 背骨の柔軟性を引き出してくれたり 腹筋のサポートをしてくれます。 また、高さを利用することで 動きの方向を分かりやすくしてくれ、...
Yoshiko Ikeuchi2023年12月29日1 分1月のグループはフォームローラー!先月のグループレッスンから、 月ごとに使用する プロップを変えています。 プロップの特性 を活かし before・afterで変化が分かる テーマを持った内容でお届けしています。 ピラティスのイクイップメントの 1つである「フォームローラー」 フォームローラーは、...
Yoshiko Ikeuchi2023年11月21日1 分12月のグループはサークルを使用します!ピラティスのイクイップメントの 1つである「サークル」 #サークル へ内と外、上と下へと 力を加えて使うのですが、 手に持つ事で #肩甲骨の安定 に繋がり、 #下肢へのコネクション により #骨盤の安定 を引き出す事が出来ます。 力を加える左右差があると、...