こんにちは。TEN PilatesのYoshikoです。 10月に入り、朝晩の空気もぐっと涼しくなってきましたね。 実はこの時期、運動を始めたり、続けたりするにはとても良いタイミングなんです。 🍂 秋に始めるメリット 夏の暑さで消耗した身体は、自律神経が乱れやすく、疲れや冷え、むくみが出やすい時期。 ここで適度に身体を動かし、呼吸や姿勢を整えると「リセット効果」が期待できます。 さらに気温が落ち着いている今は、運動の習慣をつくりやすい季節。 新しい習慣を定着させるにはピッタリのタイミングなんです。 🎄 10月スタートで得られる効果 10月から週1〜2回のペースで通うと、ちょうど3ヶ月後の12月には姿勢や体力に変化を感じられる方が多いです。 効果の一例 疲れにくくなる 姿勢がすっと伸びる 代謝が上がり、むくみにくくなる こうした変化が年末年始に現れると、 「正月太りしにくい」「忙しい時期も快適に過ごせる」身体が手に入ります。 ✅ 習慣化できる人の工夫 続けられる人には、ちょっとした工夫があります。 続けるためのポイント 通う曜日・時間を決めて予

※※※こちらのワークショップは定員に達しましたのでキャンセル待ちでの受付となります※※※ これまで大阪では、 第1弾「腰痛改善」、 第2弾「膝の痛み改善」と開催してきた 痛み改善シリーズ。 いよいよ最終回となる 『肩の痛み改善プログラムデザイン』WSを 11月13日(木) 10:00〜14:30 大阪・TEN Pilatesにて開催いたします。 肩こりや肩の痛みは、 腰痛に次いで多くの方が悩むテーマ。 「なかなか改善につながらない…」と 感じているインストラクターの方も 多いのではないでしょうか。 ※東京での肩の痛み改善WSの様子 今回のワークショップでは、 肩の痛みに共通する “動かなくなっている関節”に注目し、 必要な情報の取り方からプログラミングまでを、 インプットとアウトプットの両面から 学んでいただけます。 シリーズの集大成として、 オブザベーションと併せることで 現場で即実践できる指導のポイントや エラーパターンまで 余すことなくお伝えする内容です。 ◼️日時：2025年11月13日(木)10:00〜14:30 （30分休憩あり）..

季節は少しずつ夏から秋へ。 気温の変化や日常の忙しさで、体も心もゆらぎやすい時期です。 こんな時こそ、 「体の中から感じる小さな変化」に目を向けてみませんか？ 筋肉の張りや呼吸の深さ、動いた後の軽さなど、 目には見えにくいけれど、確かに感じられる感覚。...