6月がスタートしました🌈 紫陽花が咲き始め、まもなく梅雨入りの季節ですね☔️ この時期は、 ✔ 身体が重だるい ✔ むくみやすい ✔ 疲れが抜けにくい ✔ 頭痛や肩こりが増える ✔ なんとなくやる気が出ない そんな不調を感じる方も多くなります。 湿度の上昇や気圧の変化によって、自律神経のバランスが乱れやすくなり、血液やリンパの流れが滞りやすくなるからです。 だからこそ6月は、 「頑張る」よりも「巡らせる」ことが大切。 身体の中に溜め込まず、動いて流す1ヶ月にしていきましょう✨ 6月におすすめの習慣 ① こまめな水分補給 湿度が高いと喉の渇きを感じにくくなります。 気づかないうちに水分不足になりやすいため、少量ずつこまめな補給を心掛けましょう。 ② 背骨を動かす 背骨の動きは、自律神経とも深く関わっています。 丸める・反らす・捻るなどの動きを取り入れることで、 ✔ 呼吸がしやすくなる ✔ 血流が良くなる ✔ 身体の重だるさが軽減する といった効果も期待できます。 ピラティスはまさに梅雨時期におすすめの運動です✨ ③ 歩く時間をつくる...

5月がスタートしました😊 GWは皆さまいかがお過ごしでしたでしょうか？ 過ごしやすい陽気の日が増え、 新緑が美しい季節になりましたね🌿 外に出かけるのも気持ちの良い時期です☺️ そんな5月は、 私たちの身体の中でも「要」とも言える “骨盤”を深く知る1ヶ月にしたいと思います✨ ■骨盤の構造について 骨盤は、 ・左右の寛骨 ・仙骨 で構成されています。 さらに寛骨は、 ・腸骨 ・坐骨 ・恥骨 この3つの骨から成り立っています。 そして左右の寛骨で仙骨を挟み込むようにして、 仙腸関節 を形成しています。 ■骨盤の役割 骨盤は、身体の重心の中心に位置し、 力を伝えるために非常に重要な役割を 担っています。 特に、 上半身と下半身をつなぐ機能は 「荷重伝達機能」と呼ばれ、 この機能がスムーズに働くことで、 効率よく身体を動かすことが出来ます。 ■整えるべきポイント この荷重伝達を適切に行うためには、 左右差なく動かせること がとても重要です。 骨盤のバランスが崩れると、 姿勢の崩れや動きの偏りにつながり、 結果として不調や痛みの原因になることもありま

4月がスタートしました🌸 桜も見頃を迎え、 外に出るのが気持ちいい季節になってきましたね☺️ 新年度が始まり、 環境や生活リズムが変わる方も多いこの時期。 実はこういうタイミングこそ、 身体の使い方を見直すのにとても良い時期です。 その中でも今回は、 「歩き方・脚の使い方」 にフォーカスしていきたいと思います。 日常で何気なく繰り返している「歩く」という動作。 この動きには、 今の身体の状態や癖がそのまま表れます。 ・太ももの前ばかり使ってしまう ・長く歩くとすぐ疲れる ・股関節や膝に違和感が出る こんなこと、ありませんか？ これは「筋力がない」というよりも、 使い方・動かし方の問題であることが多いです。 そこで今月は、セッションの中でも 歩き方・脚の使い方を見直すサポートを していきます😊 歩く際に意識しておきたいポイントは6つ👇 ① 重心移動がスムーズに出来ているか ② 体幹がニュートラルに保てているか ③ 後ろ脚でしっかり地面を押せているか ④ 腕の振りが自然に連動しているか ⑤ 足部（足裏〜足指）が機能しているか ⑥ 骨盤が安定しな